Dáš si pár drinků, nálada je skvělá, ale pak přichází otázka: Jak dlouho mi bude trvat, než vystřízlivím? Pokud si myslíš, že hodinka spánku nebo káva to vyřeší, bohužel, tělo má na odbourávání alkoholu své vlastní tempo. Proto existují tabulky promile alkoholu, které ti pomohou odhadnout, kdy už budeš „čistý“.
Jak funguje promile alkoholu v krvi?
Obsah alkoholu v krvi (BAC – blood alcohol concentration) se udává v promile. To znamená, kolik gramů čistého alkoholu se nachází v jednom litru krve. Na hladinu promile má vliv:
Hmotnost a pohlaví – muži obvykle odbourávají alkohol rychleji.
Množství a druh alkoholu – čím více vypiješ, tím déle se odbourává. Logické, že?
Rychlost pití – pokud vypiješ vše najednou, hladina BAC bude vyšší, než když piješ pomalu.
Metabolismus – každý člověk zpracovává alkohol jiným tempem.
Orientační tabulka odbourávání alkoholu
Zde je přibližná tabulka, která ti pomůže odhadnout, jak dlouho zůstane alkohol v krvi. (Platí pro průměrného muže o váze 85 kg a ženu o váze 60 kg, kteří nepili na lačný žaludek.)
| Osoba | Nápoj | Množství (l/dcl) | Čas odbourávání (h:m) |
| Muž 85 kg | Pivo 10° | 0.5 | 2:00 |
| Muž 85 kg | Pivo 10° | 1.0 | 4:00 |
| Muž 85 kg | Pivo 10° | 1.5 | 6:00 |
| Muž 85 kg | Pivo 10° | 2.0 | 8:00 |
| Muž 85 kg | Pivo 10° | 2.5 | 10:00 |
| Žena 60 kg | Pivo 10° | 0.5 | 2:30 |
| Žena 60 kg | Pivo 10° | 1.0 | 5:00 |
| Žena 60 kg | Pivo 10° | 1.5 | 7:30 |
| Žena 60 kg | Pivo 10° | 2.0 | 10:00 |
| Žena 60 kg | Pivo 10° | 2.5 | 12:30 |
POZOR! Toto jsou pouze orientační hodnoty. Odbourávání alkoholu je individuální, takže se touto tabulkou rozhodně neoháněj před policejní hlídkou. 😄
| Osoba | Nápoj | Množství (l/dcl) | Čas odbourávání (h:m) |
| Muž 85 kg | Víno (0,2 l) | 0.2 | 2:40 |
| Muž 85 kg | Víno (0,75 l) | 0.75 | 10:00 |
| Muž 85 kg | Vodka 40% (0,5 dcl) | 0.5 | 3:20 |
| Muž 85 kg | Vodka 40% (1 dcl) | 1.0 | 6:40 |
| Muž 85 kg | Vodka 40% (2 dcl) | 2.0 | 13:20 |
| Žena 60 kg | Víno (0,2 l) | 0.2 | 3:20 |
| Žena 60 kg | Víno (0,75 l) | 0.75 | 12:00 |
| Žena 60 kg | Vodka 40% (0,5 dcl) | 0.5 | 4:10 |
| Žena 60 kg | Vodka 40% (1 dcl) | 1.0 | 8:20 |
| Žena 60 kg | Vodka 40% (2 dcl) | 2.0 | 16:40 |
Jak vidíš, po 2 dcl vodky ti bude zatraceně špatně, ale zároveň jsi na půl dne mimo provoz.
Co ovlivňuje rychlost odbourávání alkoholu?
Pokud si myslíš, že káva, sprcha nebo žvýkačka tě vystřízliví, bohužel, není to tak. Alkohol se z těla odbourává hlavně játry a tento proces nelze výrazně urychlit. Můžeš ale podpořit přirozené odbourávání:
Pij hodně vody – pomáhá hydrataci organismu.
Dej si výživné jídlo – alkohol neodbourá, ale pomůže ti cítit se lépe.
Dostatek spánku – regenerace je klíčová.
Mírná fyzická aktivita – může trochu urychlit metabolismus.
Fun Fact: Víš, kdo má historicky nejvyšší naměřenou hladinu alkoholu?
Rekord drží muž z Polska, kterému naměřili neuvěřitelných 14,8 ‰ alkoholu v krvi – a přežil! Běžný člověk však ztrácí vědomí už při 4–5 ‰ a hladina nad 6 ‰ je ve většině případů smrtelná. Takže pokud si myslíš, že „zvládneš hodně“, možná bys měl přehodnotit své limity.
Jak se připravit na párty a nebýt ráno mimo?
Teď už víš, že pít s mírou a rozumem je nejlepší volba. Ale taky víš, že se můžeš na párty dopředu připravit. A ne, neznamená to, že budeš týden předem „trénovat popíjením“ .
Vyzkoušej tekutý výživový doplněk START-ER, který tě na večírek připraví, nebo RE-START, který tě druhý den postaví na nohy. A pokud chceš myslet i na své spolubojovníky v pití, pořiď si rovnou výhodné balení 12 ks.
Na zdraví – ale hlavně s rozumem! 🥃
